【酸奶能增肥吗】_作用_功效-大众养生网

文章来源：植物花卉网丨最后更新：2022-07-02 06:21:01

【酸奶能增肥吗】_作用_功效-大众养生网文章导读

虽然在现代社会减肥已经成为了大家恒久的话题，但是除了减肥之外，对于部分身体较为虚弱的人群来说，却需要增肥，才能够有效提升身体免疫力，抵御各种疾病的发生。而在增肥的时候，也需要根据个体需要选择不同的增肥方法，其中酸奶时许多人都喜欢喝的一种奶制品，那么酸奶可以增肥吗?

首先酸奶也就是牛奶发酵后的产物，而且发酵后可能多出一些矿物质，也会让它更利于吸收消化，酸奶的确具有增肥作用，同等量的酸奶所提供的能量要比牛奶多，反而更容易吸收热量。大部分的酸奶都加了糖，而且加了不少，更是有一些酸奶为了提味还会加入炼乳、食用油等等。

接下来看一下，酸奶的糖分含量更高，能量也更高，如果多吃，会增加能量摄入，还是可能增加体重的。酸奶能增重还有一定道理的。不过，人体是否增加体重或者增肥，主要看能量的收支平衡。只有能量收入大于能量的支出，多余的能量才会储存在体内，才可能增重。所以，是否能增肥，并不能只看一种食物，即使是酸奶也不行。

再来看一下，喝酸奶的同时还摄入高糖，把酸奶当减肥圣品大量喝，这不胖都难。大量乳酸菌培养会产生很多的酸，实在是有点儿太刺激，就要加入足够多的糖来中和其中的酸味儿。这样才能酸甜适口。但是需要控制血糖的人就不太适合和他们。需要控制体重的人也要小心，因为零脂肪并不等于零卡路里。

最后，不管是什么食物，都需要根据自己的实际情况来选择，适合自己的才是最好的，希望大家都身体健康!

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